Kursplan

Entspannung mit Autogenem Training - Loslassen mit Achtsamkeitsübungen - Wir haben jeden Tag viel im Kopf, rennen von Termin zu Termin, organisieren, managen und kümmern uns. Im Kopf dreht sich alles um das, was wir nicht vergessen dürfen und woran wir noch denken müssen. In diesem Kurs lernen Sie, den Kopf eine Zeit lang auszuschalten, loszulassen und ganz bei sich und im Moment anzukommen. Mit verblüffend einfachen Leitsätzen (Autosuggestion) bewirken Sie eine Entspannungsreaktion aller Organsysteme - vor allem im Bereich der Muskeln, Gefäße und der Atmung. Die tiefe körperliche Entspannung lässt Ihre Psyche zur Ruhe kommen und dient somit auch bei psychosomatischen Beschwerden. Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Ziele: Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, Ausgeglichenheit und Eigenwahrnehmung Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.

Joseph Pilates entwickelte ein Programm, das Yoga- Elemente und westliche Gymnastik in Einklang brachte. Hieraus entstand ein effizientes Ganzkörpertraining mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen, welche mit Hilfe der Atmung zur Verbesserung der Haltung und Balance des Körpers führen. Durch die Übungen werden muskuläre Defizite ausgeglichen, verhärtete Muskeln geschmeidiger, Gelenke beweglicher und Bewegungsabläufe insgesamt harmonischer. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/ Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80% unterstützt.  

Ein freies und koordinativ anspruchsvolles Training zur Stabilisierung des Bewegungsapparates, das nicht nur einzelne Muskeln, sondern den gesamten Körper fordert. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf als Hauptstabilisator. Es schult die Eigenwahrnehmung und macht Sie fit!Diese Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.

Indoor Cycling ist ein Gruppenausdauertraining mit Musik und Spaß. Das Training findet auf Spinning Bikes statt. Sie verbessern dabei Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und kräftigen ihre Muskulatur – ohne Stoßbelastung der Gelenke. Jede Stunde schließt mit Dehn- und Entspannungsübungen ab.  

Ein freies und koordinativ anspruchsvolles Training zur Stabilisierung des Bewegungsapparates, das nicht nur einzelne Muskeln, sondern den gesamten Körper fordert. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf als Hauptstabilisator. Es schult die Eigenwahrnehmung und macht Sie fit!Diese Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.

Neben verschiedenen Dehntechniken setzen wir zur Regeneration des Muskels eine Faszienrolle ein. Sie dienen zur Selbstmassage, führt zu einer verbesserten Durchblutung der Muskulatur und dient insbesondere der Behandlung von Myofaszien- und Muskelbeschwerden. Dadurch können verspanntes und verklebtes Bindegewebe gelockert und chronischen Schmerzen reduziert werden. Zusätzlich findet ein kleines Entspannungs-/ Körperwahrnehmungstraining statt.

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln, Organe, Knochen und Nerven, die den Körper stabilisieren und an jeder Bewegung beteiligt sind. Die Faszien sind flexibel miteinander verbunden und sowohl oberflächig wie auch in einer tiefen Schicht des Körpers zu finden. Es kann als ein eigenes Sinnesorgan bezeichnet werden, welches die Motorik steuert. Ein gestörtes Fasziengewebe durch Fehlbelastungen, einseitige Bewegung oder Stress bewirkt, dass das Gewebe „verklebt“ und Schmerzen verursacht. Zugleich wird der Körper steifer und unelastischer. In diesem Kurs werden durch dynamische Bewegungsübungen und das Rollen mit Faszienrollen und Bällen die Faszien bearbeitet. Mit Hilfe der durchgeführten Übungen können Verklebungen gelöst werden, die Durchblutung angeregt und myofaszial bedingte Muskelbeschwerden reduziert werden. Ihre Beweglichkeit wird nachhaltig verbessert.  

Dieser Kurs gibt die Möglichkeit, sanft in ein Training einzusteigen. Sie erlernen das Trainieren mit funktionalen Übungen, mit Kleingeräten (z.B. Faszienrolle, Pezziball) und Großgeräten. Das Training findet in der Gruppe statt. Sie wärmen sich gemeinsam auf, anschließend findet ein gemeinsames Training mit und ohne Geräte statt und am Ende wird eine Kurzentspannung und/oder Dehnungen durchgeführt. Ziel des Kurses ist ein Training der großen Muskelgruppen und das Kennenlernen verschiedener Trainingsmöglichkeiten.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.

Bei Yin Yoga handelt es sich um einen überwiegend passiven Yogastil. Die Ausführung der Asanas (Körperübungen) findet ohne jegliche Kraft statt. Die Asanas selbst, die überwiegend im Liegen und Sitzen ausgeführt werden, werden für ca. 3-5 min gehalten, um so auch tiefliegende Strukturen zu erreichen. Besonders der Bereich zwischen der Brustwirbelsäule und den Knien wird im Laufe der Stunde angesprochen. Zudem ist die individuelle Anatomie bei der Durchführung von großer Bedeutung. Yin Yoga wirkt sich positiv auf die Beweglichkeit und das Immunsystem aus, es kann Rückenbeschwerden vorbeugen und lindern und soll den Teilnehmern sowohl Ruhe als auch neue Energie bringen. Des Weiteren können die Meridiane mit Hilfe der Asanas angesprochen werden.  

Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihren Rücken. Mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten stärken Sie die Rumpfmuskulatur, um Haltungsschäden vorzubeugen. Es soll Sie dazu motivieren, ein mobilisierendes, stabilisierendes und kräftigendes Heimprogramm durchzuführen. Des Weiteren erhalten Sie gezielte Informationen für die Haltung im Alltag. Mit dem gelenkschonenden und effektiven Indoor Cycling verbessern Sie ihre Leistungsfähigkeit und beugen Risiken wie Übergewicht, Bluthochdruck und erhöhten Blutfettwerten vor.

Bei Yin Yoga handelt es sich um einen überwiegend passiven Yogastil. Die Ausführung der Asanas (Körperübungen) findet ohne jegliche Kraft statt. Die Asanas selbst, die überwiegend im Liegen und Sitzen ausgeführt werden, werden für ca. 3-5 min gehalten, um so auch tiefliegende Strukturen zu erreichen. Besonders der Bereich zwischen der Brustwirbelsäule und den Knien wird im Laufe der Stunde angesprochen. Zudem ist die individuelle Anatomie bei der Durchführung von großer Bedeutung. Yin Yoga wirkt sich positiv auf die Beweglichkeit und das Immunsystem aus, es kann Rückenbeschwerden vorbeugen und lindern und soll den Teilnehmern sowohl Ruhe als auch neue Energie bringen. Des Weiteren können die Meridiane mit Hilfe der Asanas angesprochen werden.  

Der Kurs zielt darauf ab, auf vielseitige Weise das Herz-Kreislauf-System und die Muskelausdauer zu verbessern. Dabei steht das Erlernen des "richtigen Laufens" unter besonderer Berücksichtigung der Belastungsdosierung und individueller Puls- und Geschwindigkeitsintensität im Vordergrund. Ein Athletik-Training, Lauf ABC und Dehnübungen runden das Training ab und dienen dem Ausgleich von muskulären Dysbalancen. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/ Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.

Indoor Cycling ist ein Gruppenausdauertraining mit Musik und Spaß. Das Training findet auf Spinning Bikes statt. Sie verbessern dabei Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und kräftigen ihre Muskulatur – ohne Stoßbelastung der Gelenke. Jede Stunde schließt mit Dehn- und Entspannungsübungen ab.  

Hatha Yoga gehört zu den Yang Stilen und ist daher eine aktive Form des Yogas. Es gilt als die klassische Form des Yogas. Die Stunde ist eine Mischung aus Entspannung, Atemübungen und aktiven Asanas (Körperübungen). Es geht darum, den Körper, die Seele und den Geist in Balance zubringen und den menschlichen Körper dabei als ein Ganzes zu betrachten. Die Vorteile von Hatha Yoga sind, das die Asanas nicht nur kräftigend wirken, sondern auch die Beweglichkeit fördern. Des Weiteren fördert man mit Yoga die Konzentration, es stärkt das Immunsystem und fördert die Achtsamkeit mit sich und seiner Umwelt.

Im Anfänger-Pilates-Kurs legen wir ein großes Augenmerk auf die die Stabilität des Lenden-Becken-Bereiches. Die Übungen verhelfen dem Körper dazu, die eigene Spannung und Haltung besser wahrzunehmen. Im Verlauf der Stunden kräftigen wir mit einer Kombination aus Bewegung und Atmung nicht nur die tiefliegende Muskulatur, sondern helfen Ihnen, sich auf den eigenen Körper zu konzentrieren und sich zu entspannen. Mit Hilfe des Trainings können das muskuläre Gleichgewicht wiederhergestellt und verkürzte Muskeln gedehnt werden. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/ Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80% unterstützt.

Hatha Yoga gehört zu den Yang Stilen und ist daher eine aktive Form des Yogas. Es gilt als die klassische Form des Yogas. Die Stunde ist eine Mischung aus Entspannung, Atemübungen und aktiven Asanas (Körperübungen). Es geht darum, den Körper, die Seele und den Geist in Balance zubringen und den menschlichen Körper dabei als ein Ganzes zu betrachten. Die Vorteile von Hatha Yoga sind, das die Asanas nicht nur kräftigend wirken, sondern auch die Beweglichkeit fördern. Des Weiteren fördert man mit Yoga die Konzentration, es stärkt das Immunsystem und fördert die Achtsamkeit mit sich und seiner Umwelt.

Dieser Kurs gibt die Möglichkeit, sanft in ein Training einzusteigen. Sie erlernen das Trainieren mit funktionalen Übungen, mit Kleingeräten (z.B. Faszienrolle, Pezziball) und Großgeräten. Das Training findet in der Gruppe statt. Sie wärmen sich gemeinsam auf, anschließend findet ein gemeinsames Training mit und ohne Geräte statt und am Ende wird eine Kurzentspannung und/oder Dehnungen durchgeführt. Ziel des Kurses ist ein Training der großen Muskelgruppen und das Kennenlernen verschiedener Trainingsmöglichkeiten.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.

Ein freies und koordinativ anspruchsvolles Training zur Stabilisierung des Bewegungsapparates, das nicht nur einzelne Muskeln, sondern den gesamten Körper fordert. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf als Hauptstabilisator. Es schult die Eigenwahrnehmung und macht Sie fit!Diese Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.

Dieser Kurs zeigt Ihnen, wie Sie mit Hilfe von Übungen mit und ohne Kleingeräte ganz gezielt Ihre Rumpfmuskulatur kräftigen können. Sie lernen, wie Sie selbst präventiv gegen Verspannungen und Beschwerden rund um Ihre Wirbelsäule vorgehen können. Im Laufe des Kurses vermitteln wir Ihnen folgende Inhalte:

• Grundlagen der Anatomie und die Funktion der Wirbelsäule
• Ursachen von Schmerzen und Dysfunktionen in den verschiedenen Wirbelsäulenabschnitten
• Erlernen von mobilisierenden, stabilisierenden und kräftigenden Übungen rund um die Wirbelsäule
• Verbessern der Körperwahrnehmung und der Entspannungsfähigkeit
• Motivation zur dauerhaften Durchführung eines Heimprogrammes

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention/Gesundheitsvorsorge anerkannt und bis zu 80 Prozent unterstützt.